Prevencion Efectiva de la Osteoporosis

Rocio E. Lopez, MD, Functional Medicine Practitioner, Health Counselor


La osteoporosis cobra importancia en las mujeres después de la menopausia, alrededor de los 50 años de edad. Pero la realidad es que deberíamos cuidar de nuestros huesos desde los tempranos 20s, porque en esta edad la formación de tejido óseo se detiene y la destrucción de tejido óseo comienza a dominar, y con el paso del tiempo, aumenta el riesgo de sufrir fracturas y sus catastróficas consecuencias: gastos por cuido, incapacidad, inmovilización, consultas y hospitales, etc.

La terapia médica para atender esta condición es muy limitada, y con resultados poco consistentes, adicional de los efectos secundarios de la terapia farmacológica como osteonecrosis de la mandíbula.

Los siguientes pasos te ayudarán a reforzar la salud de tus huesos y prevenir el desarrollo de la osteoporosis: 

1. Movilízate, cada vez que nuestros músculos se mueven y crean fricción y tensión sobre nuestros huesos, activan la resistencia de los mismos, debemos realizar de 3 a 5 veces por semana actividad física de resistencia o pesas, por lo menos 15 a 20 minutos.
2. Asegura el consumo adecuado de alimentos no solo ricos en calcio, sino también ricos en vitamina D, A y K; magnesio, fosforo, manganeso y zinc. Además consume alimentos ricos en gelatina animal o colágeno.
3. Monitorea la densidad de tus huesos a través de una densitometría ósea cada 2 años. Y la densidad de tu colágeno en el hueso cada 3-6 meses.
4. Aunque los lácteos (leche, queso, yogurt) son la mejor fuente de calcio, necesita incluir una gran variedad de alimentos que provean todos los nutrientes que sus huesos necesitan.
5. Tomar suplementos de calcio debe ser supervisado, ya que usar el calcio incorrecto puede ocasionar calcificaciones en áreas de nuestro cuerpo diferente de los huesos. Yo recomiendo OSAplex, un suplemento altamente efectivo para favorecer huesos fuertes, flexibles y resistentes.

 

OSAplex la composición de nutrientes de este suplemento crea huesos fuertes, flexibles y resistentes al riesgo de fracturas, en estudios clínicos se demostró el incremento en la densidad mineral del hueso y la formación del colágeno óseo después de un uso continúo de más de 6 meses.

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OSAplex es un suplemento exclusivo de Med Wellness Clinic.