Libérate de los remordimientos por los excesos de las celebraciones navideñas. Incluye en tus propósitos de año nuevo un plan de desintoxicación para mejorar tu figura y tu salud.

Aunque abundan los kits de limpieza intestinal; no hay nada más efectivo ni simple para limpiar tu cuerpo que cambiar tu dieta. Es sorprendente ver como tu cuerpo se fortalece en todos los sentidos, mejora tu peso y tu sistema digestivo, reduce los dolores musculares y de articulaciones, regula tu sueño, rejuvenece y aumenta tu sensación de bienestar. Todos mis pacientes lo comprueban una vez realizan los cambios de dieta que les recomiendo.

Estos son 8 simples pasos que uso con mis pacientes para ayudarlos a desintoxicarse de una forma efectiva y duradera:

1. Elimina por 2 semanas: harinas blancas sobre todo panes y galletas, lácteos, huevos, carnes rojas, mayonesa, grasas, alcohol, café y azucares refinados. Evita toda forma de alimento procesado (si esta dentro de una bolsa, recipiente o caja entra en esta clasificación). Cuando regreses estos alimentos lo vas a hacer progresivamente, uno a la vez y observando cualquier reacción negativa que presentes a ellos, esta es la señal para incorporarlos o restringirlos en tu dieta diaria.
2. Identifica los alimentos a los que eres sensible y elimínalos de tu dieta (este paso es muy importante, puedes hacerte una prueba de sangre en nuestra oficina que te facilita identificar los alimentos que te causan inflamación y por consiguiente aumento de peso)
3. Hidrátate, bebe un vaso de agua cada 45 minutos a cada hora para movilizar las toxinas. (Puedes usar unas gotas de limón en el primer vaso de la mañana y en el último de la noche para hacer más alcalino tu cuerpo). También puedes sustituir el agua por un vaso de jugo de zanahoria con manzana hecho en el momento cada hora. Tu meta, 12 a 13 vasos de agua o jugo en el día.
4. Enfoca tu dieta en pescados, cereales integrales, y vegetales principalmente de color verde y frutas frescas.
5. Realiza comidas pequeñas, deja de comer aun cuando no te sientas lleno pero si satisfecho.
6. Descansa, el exceso de fiestas te deja hambriento de dormir, date tiempo para reponerte es necesario para una buena limpieza
7. Realiza ejercicios que movilicen tu linfa como el tai chi, yoga  o estiramientos.
8. Usa terapias específicas para desintoxicarte tales como terapias de sauna infrarrojo, drenajes linfáticos o corporales, mis pacientes se benefician enormemente de ellas pregunta en nuestra clinica por estos servicios.
   

Decídete a eliminar las toxinas de tu cuerpo de una forma realmente efectiva comienza con la alimentación, ahora es el mejor momento, tu cuerpo lo agradecerá durante todo el 2013.